Setiap wanita yang sudah baligh dan normal tentu akan mengalami yang namanya datang bulan atau haid. Penda*rahan yang pasti dialami wanita normal setiap bulannya, atau sering disebut Haid menjadi momok bagi sebagian wanita. Karena, rasa nyeri yang ditimbulkan akan merubah mood wanita tersebut seperti layaknya singa yang sedang marah.
Selain nyeri, ketidak lancaran keluarnya da*rah saat haid juga menjadi hal yang ditakuti wanita. Padahal jika dilihat lagi, penyebabnya ada pada wanita itu sendiri.
Apalagi jika melakukan 5 kebiasaan buruk ini pada saat haid, seperti yang dikutip dari vemale.
1. Kebanyakan konsumsi Junk Food
Biasanya jika lagi bete, bad mood, atau sensi, dorongan untuk ngemil atau mengonsumsi junk food akan sangat besar. Dan biasanya pilihan jatuh pada junk food yang mengandung banyak gula, garam, dan pengawet. Seperti yang dikutip oleh familyshare.com, gula bisa ,,,,,menyebabkan inflamasi dan bikin nyeri haid makin parah. Tak hanya itu, kebanyakan konsumsi garam, kita bisa mengalami kembung. Bahkan olahan berbasis susu sapi bisa merusak keseimbangan hormon dan menyebabkan kembung serta nyeri haid yang parah.
2. Kurangnya Asupan Protein
Jangan abaikan pentingnya asupan protein selama haid. Protein sehat yang terkandung di daging ayam, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian sangat diperlukan untuk membuat haidmu tak terlalu menyiksa. So, cukupi kebutuhan protein tubuhmu selama haid ya Ladies.
3. Mager Parah
Sahabat medianda sering mager (males gerak) saat haid? Kondisi mager ini sebenarnya bisa membuat kondisi haidmu makin parah, lho Ladies. Sebaiknya tetap gerakkan tubuh secara aktif selama haid. Tak perlu olahraga berat, kok. Cukup yang ringan-ringan saja. Dengan begitu, nyeri haid bisa berkurang dan hormon endorfin dalam tubuh bisa bekerja optimal.
4. Kurangnya Asupan Zat Besi
Anemia sering dialami wanita yang sedang haid. Salah satu gejala umum anemia adalah rasa lelah yang luar biasa. Penuhi zat besi tubuhmu selama haid. Kamu bisa berkonsultasi dengan dokter untuk mendapat penanganan yang tepat.
5. Begadang
Begadang dan kurang tidur juga bisa membuat tubuhmu jadi sangat letih. Terlebih saat haid, kamu butuh istirahat yang cukup agar kesehatan terjaga. So, penting untuk tidak begadang atau tidur terlalu larut saat sedang haid ya Ladies.
Semoga bermanfaat.
sumber: wajibbaca.com
